C’est une expérience à la fois personnelle et de partage. Sur une vague musicale, à l’écoute de votre corps et de vos ressentis, vous libérez vos mouvements.
La danse libre propose un cadre sécure, permettant respect et bienveillance envers soi-même et les autres.
On s’exprime le plus possible sans parole / via nos expressions, nos sons, notre corps, notre énergie, nos regards et connexions…
Sans parler, à votre rythme, vous faites danser votre corps à votre manière. Chacun a sa place dans ses particularités. On se déconnecte du stress quotidien, pour se connecter avec bienveillance à soi-même et aux autres. C’est un espace sécure, sans substance, sans alcool. Un espace sans jugement où vous pourrez évoluer tel que vous êtes, dans votre authenticité du moment.
danse libre, musique et énergie aux matelles
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vagues festives et musicales de Yann
Évènement Cœur d’éveil : dimanche 11 Décembre 2022 17h à 20h Les Matelles (Montpellier)
Expérience joyeuse de connections. Expérience à la fois personnelle et de partage où l’on se déconnecte du stress quotidien, pour se connecter avec bienveillance à soi-même et aux autres. ………………………………………………………
Ouverture du cercle CONNECTION au CORPS : entrer dans le RESSENTI Intention Mise en mouvement, ludique et guidée OBSERVER avec tous ses sens CONNECTION ÉNERGÉTIQUE vague musicale et DANSE LIBRE ondes lumières sonores intention de départ // texte lu et visualisation guidée Fermeture cercle et ÉCHANGE
Mieux comprendre les émotions c’est mieux se comprendre ! Mieux maitriser les émotions, c’est se libérer de nos schémas récurrents et cheminer vers ce qui est juste pour nous.
Baisser nos peurs
Dans ce challenge, je vous propose d’apprendre à observer les émotions qui vous arrivent au quotidien. Nous commencerons par la PEUR. Si la peur est nécessaire pour notre survie, sur-dosée et chronique elle devient néfaste-paralysante. Le challenge proposé consiste à observer sur une semaine les peurs qui vous envahissent. De les noter afin de déjà les conscientiser. Et aussi d’analyser leurs impacts sur votre vie. Pour au besoin, seul ou accompagné, travailler à baisser vos peurs. L’idée étant de faire de la place pour plus de sérénité, de joie !!
Décrypter nos émotions
On continue ce challenge !! Je vous parle des émotions et vous propose de les décrypter avec finesse. Il s’agit de noter les émotions les plus importantes de vos journées. De les décrypter avec finesse en termes d’intensité et de type d’émotion. Puis, pour chaque émotion, vous noterez ce qui l’a déclenché (les stimuli externes -événements, situations-). Face à ces stimuli externes, qui ne sont souvent que des déclencheurs prétextes, vous remonterez à la racine de votre problème. Pour mettre en place des actions concrètes. Ici encore vous pouvez travailler seul ou accompagné. L’idée étant de peu à peu mieux se connaître, pour gagner en bienveillance envers soi et les autres !!
Joie au quotidien
Mettre de la joie dans notre quotidien !! Concrètement vous aller éduquer votre cerveau à valoriser le positif !!! – Le soir vous reparcourrez votre journée avec le filtre de la joie. Vous vous rappellerez alors tous ces petits moments de joie, même les plus anodins. Ainsi, ça va nourrir votre nuit. – Et le matin, vous allez projetez, placer des moments de joie dans votre journée. Rappelez-vous que pour le cerveau l’imaginaire projeté-visualisé et le réel sont similaires. Et pour vous, ça vous incite à valoriser ces moments, à les repérer, à en mettre en place, à y porter attention…
70% de nos pensées sont négatives ! Pourquoi ?
se comprendre
C’est une réaction primaire de survie de notre cerveau reptilien. Effectivement pour notre survie, il est important de repérer ce qui ne va pas, ce qui peut-être dangereux pour nous. Il s’agit d’adapter rapidement notre réaction de fuite ou d’attaque. A l’état sauvage, face aux nombreux dangers, il fallait être en état de veille permanente. Repérer ce qui ne va pas est donc normal, puisque c’est notre réflexe primitif. Dans ce contexte de survie, s’ébahir devant un arc en ciel, s’enthousiasmer d’un échange avec un ami, est relégué au second plan.
Pour autant, si être vigilant reste nécessaire, être autant à l’affût du négatif n’est plus totalement adapté à notre monde moderne. Il nous faut alors développer nos pensées positives.
>>>> Valoriser les pensées positives est un vrai apprentissage ! Il nous faut éduquer notre cerveau, en valorisant le cerveau pré-frontal face au cerveau reptilien-archaïque. – Des méthodes existent pour muscler nos attitudes au bien-être. On peut notamment travailler par visualisations positives. (Puisque notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous vivons ou ce que nous imaginons-projetons de vivre). – Du côté de l’énergie, le Grand Ralentisseur est une grande aide pour nous permettre de baisser nos pensées négatives.
Pourquoi maîtriser ses émotions ?
comprendre ses émotions
Avoir des émotions, c’est ce qui nous caractérise en tant qu’être humain, en tant qu’être sociable. Mais parfois nos émotions nous envahissent, nous submergent et nous dépassent. On perd tous nos moyens, on pète les plombs ! On disjoncte ! En effet, qui n’a jamais hurlé de façon disproportionné… ou pleuré ou tapé ? Bref, qui n’a jamais eu une attitude hystérique, sur-proportionné lors d’une scène de ménage, lors d’une remontrance face à ses enfants, face à un employé etc…
Certaines personnes désireuses de contrôler leurs émotions, les évitent, les enfuient en eux… Malheureusement, celles-ci ressortent un jour soit de façon explosive, soit de façon plus insidieuse sous forme de symptômes, de maladies.
Il ne s’agit donc pas de ne plus avoir d’émotion, de ne plus réagir ou de ne plus ressentir. Il s’agit bien plus de ne pas les laisser nous envahir jusqu’à la perte de contrôle de notre comportement.
Maîtriser ses émotions, c’est avoir à la fois la capacité de les vivre. Lorsqu’on a de la peine, on peut s’autoriser de pleurer. Lorsqu’on est joyeux, on peut s’autoriser de rire. Maîtriser ses émotions, c’est avoir la capacité de les identifier et de les relier aux éléments déclencheurs. > Je suis en colère. Mon enfant laisse ses affaires trainer. Mais surtout, c’est avoir la capacité de recul afin de discerner derrière l’élément anecdotique, la raison profonde, ce qui est touchée-blessé chez nous. > Au-delà des chaussettes qui trainent, je ne me sens pas respectée et c’est ça qui me met en colère. A partir de là, je vais comprendre ce que vient me signaler mon émotion. Et je vais pouvoir agir et communiquer avec la personne. > Discuter, s’affirmer avec bienveillance, expliquer nos limites.
La roue des émotions
roue des émotions
Regardez cette première roue des émotions. Et oui la « sérénité » est une joie apaisée. La déception, la dépression est un mélange de tristesse et surprise.
On peut ensuite allez bien plus loin dans les émotions complexes. Ainsi la culpabilité est une association de joie et de peur. Apprenez à identifier vos émotions, apprenez à les vivre, apprenez à en discuter !!! Cela vous permettra de mieux vous comprendre et de mieux appréhender les autres.
se connecter à la joie
La joie est une émotion vive et très agréable. En effet, elle vient mettre en lumière ce qui est positif. Lorsque nous sommes dans la joie, ça diffuse dans tout notre corps à partir de notre cœur. ❤️ La joie, comme l’amour fait de nous des êtres rayonnants. En se connectant à la joie, à l’amour, à la paix nous montant notre fréquence vibratoire. Reconnecter à la joie, c’est se connecter à soi, à ce qui nous fait du bien. C’est épurer notre stress, notre mal-être, nos colères. Nous sommes par essence joie et amour. A nous de nous y reconnecter. C’est un état d’être, un sentiment profond.
Programmé pour se faire aimer !
programmé pour se faire aimer
Et oui, nous sommes programmés pour attirer l’amour des autres. Pourquoi ? Car notre survie en dépend. Enfant, nous ne sommes pas autonomes, nous avons donc besoin d’adultes référents. De fait le jeune enfant met tout en œuvre pour se faire aimer et ne pas être rejeté, abandonné ; sans quoi il ne survivrait pas /// OK plus tard ça change 😉
L’enfant fait en sorte de répondre à vos attentes. Si vous voulez une fille calme, ou si vous valorisez son dynamisme, vous influencez son comportement.
Cet état de fait, fait que nous apprenons parfois trop à faire pour plaire aux autres, en s’oubliant soi- même. Certains adultes grandissant alors dans l’incapacité de dire NON ou STOP ou de trouver des COMPROMIS bienveillants pour l’autre et avant tout bienveillant pour soi-même.
Alors apprenons à recentrer les choses ! Être aimable, OUI, faire pour l’autre au détriment de soi NON.
Pour certains il faudra accepter que parfois nos comportements vont décevoir l’autre. Nous ne pouvons pas, que faire plaisir. Il faut alors sortir du besoin de reconnaissance de l’autre et se recentrer sur soi. Il s’agit tout simplement d’apprendre à se respecter et à connaître nos propres limites (professionnellement, amicalement, familialement…). Pour d’autres il faudra s’autoriser à s’aimer soit même et à faire avant tout pour soi. On ne peut être véritablement bien avec autrui, si on n’est pas bien avec soi-même.
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Les Nouvelles énergies sont des soins de guérison, qui m’ont permis de me libérer de problèmes physiques et émotionnels. Ces énergies m’apportent plus de légèreté au quotidien.
Les Nouvelles énergies sont des énergies puissantes de guérison.
En devenant canal des nouvelles énergies, j’ai enclenché un parcours qui fait sens pour moi et qui me permet d’être alignée avec ce que je suis. C’est une porte d’accès vers la lumière.
Les Nouvelles Energies permettent de trouver un sens à sa vie.
Je suis maintenant en capacité de m’affirmer, de savoir ce qui est bon et juste pour moi. Je peux ainsi prendre ma place et accueillir les autres avec souplesse. Je suis apaisée et peux aller de l’avant.
savoir ce qui est bon et juste pour soi
En recevant et en pratiquant des soins avec les Nouvelles énergies, j’ai pu intégrer de la joie en moi et me libérer de nombreuses peurs, qui polluaient ma vie.
Enclencher la joie et se libérer de ses peurs. N’est-ce pas fortement d’actualité ?
Au-delà d’un équilibrage énergétique et de soulagements physiques. Elles m’ont permis de me libérer et de me transformer. En intégrant joie, sérénité, fierté au quotidien.
Energies de libération et de transformation intérieure et spirituelle.
Les nouvelles énergies ne sont pas une baguette magique, et des périodes de difficulté persistent. Mais les nouvelles énergies me permettent alors de trouver des opportunités derrières les difficultés du quotidien.
Accéder aux opportunités de vie derrière les difficultés du quotidien.
Les Nouvelles Energies libèrent nos blocages énergétiques et émotionnels et m’ont permis de retrouver mon élan vital et ma créativité.
Retrouver Vitalité et Créativité
Elles ne nécessitent aucun rituel, ni croyance. Il est recommandé de recevoir de trois à cinq séances pour en profiter pleinement.
Accessible à tous
Ces énergies réalisent de véritable soins de l’âme, qui en nous connectant à notre cœur, nous allège et nous font monter en vibration et en conscience.
Monter en vibration et conscienceLà encore, n’est-ce pas fortement d’actualité ?
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Praticienne EFT, je vous propose des suivis personnalisés où nous pourrons travailler et venir lever vos blocages émotionnels.
Offrez-vous une séance individuelle en présentiel ou à distance (par visio). Réservez au 06.52.57.98.04 / contact@serealiserpleinement.fr
Les bénéfices de l’EFT -Techniques de Libération Emotionnelle-
L’EFT permet de se libérer de nos émotions négatives, de soulager nos douleurs, et d’aider à les dépasser. L’EFT permet de se réconcilier avec soi-même. Pour ce faire, elle nous amène à reprendre le contrôle et retrouver amour de soi et confiance dans tous les domaines de notre vie.
Pour comprendre l’EFT, il faut revenir sur le fonctionnement de notre cerveau émotionnel.
Pour simplifier notre cerveau émotionnel est constitué du :
Cerveau du bas dit reptilien ou archaïque -tronc cérébral + le système limbique avec l’Amygdale– Responsable des émotions fortes et des fonctions basiques. Il traite l’immédiat. Cela permet d’agir en cas de stress, de peur, de danger potentiel.L’Amygdale nous met en état d’alerte, de vigilance. Pour cela, elle secrète des hormones (noradrénaline, cortisol), pour mieux se préparer au COMBAT ou à la FUITE. C’est un réflexe primitif de survie. Il permet d’agir sans avoir à réfléchir, c’est très utile en cas de vrai danger, mais peut poser problème quand il n’y en a pas. La réflexion, la négociation n’est alors plus possible.
Cerveau du haut -cortex et cortex pré frontal– : Responsable de processus plus complexes comme penser, imaginer, planifier. C’est le siège du conscient, de la pensée, de l’analyse et de la réflexion. C’est ce qui permet de relativiser et de se projeter à moyen et long terme. -hippocampe- : qui mémorise les événements et les expériences. Rq: Il est intéressant de noter que le pré-frontal et l’hippocampe ne seront pleinement mature qu’adulte. L’enfant n’a donc que très peu de recul critique et agit plus sur le non verbal et le mimétisme.
Fonctionnement du cerveau émotionnel, lors d’un stress ponctuel :
> Lorsque qu’un évènement extérieur crée un stress, l’Amygdale joue son rôle et se met en état d’alerte. L’Amygdale débranche alors le cortex pré frontal, ce n’est plus le moment de réfléchir, il faut agir rapidement, c’est l’instinct de survie qui prime. > L’Hippocampe entre alors en jeu. Il repère l’élément stressant et le compare aux éléments mémorisés. – Si l’élément est connu et que c’est sans danger : il éteint l’amygdale et rebranche le pré-frontal. Ex: le bruit nocturne entendu est reconnu (tout va bien, c’est le chauffage qui se déclenche). – Si c’est dangereux ou inconnu : il laisse l’amygdale en état d’alerte et le pré-frontal reste débranché. Ex: le bruit nocturne entendu n’est pas reconnu (alerte, danger potentiel).
Problème lors de stress chronique, de dys-stress : : Là ou ca devient problématique, c’est dans le cas de stress chronique. Le danger n’est que très relatif mais l’état d’alerte demeure permanent et le pré-frontal est maintenu éteint. Autrement dit, on n’a plus la capacité de prendre du recul.
Fonctionnement de l’EFT
Pour nous libérer de ce dys-stress, de cet état de stress chronique, l’EFT vient apaiser l’amygdale en favorisant une conscience corporelle, elle vient modifier la réponse face à l’anxiété. Il s’agit alors de changements cognitifs profonds. Toutes causes négatives entraine un déréglément du système énergétique corporelle. De fait, l’EFT vient réguler les énergies, il s’agit alors de re-programmer et d’accorder la tête et le corps.
Comme avec les soins énergétiques et la médecine traditionnelle chinoise, l’EFT va réguler les énergies en reprogrammant et accordant Tête & Corps.
// EFT ET SOINS ÉNERGÉTIQUES
Déroulement d’une séance EFT
– Tout d’abord, un temps de discussion permet d’établir votre problématique actuelle à traiter. Une phrase de préparation et une de rappel sont alors construites. – Avant de commencer vous évaluer votre dérangement. – En restant concentré sur ses ressentis, vous allez tapoter le point Karaté ou masser le point sensible. En même temps, vous répétez la phrase de préparation. – Ensuite, il s’agit de tapoter 8 ou 9 points précis, connus en acupuncture, en se concentrant et énonçant les aspects négatifs de cette problématique, via votre phrase de rappel. – En fin de ronde, vous réévaluez votre dérangement. – Au besoin, on refait une ronde, jusqu’à descendre suffisamment, voir à 0.
le triangle dramatique de Karpman «Victime Persécuteur Sauveur»
Stephen Karpman : psychiatre Américain -élève d’Eric Berne- 1910 1970 Fondateur de l’analyse transactionnelle : Outil de diagnostic d’un patient qui exprime une souffrance et outil de classement dans une catégorie psychologique et enfin outil pragmatique de thérapie d’un patient qui participe à toutes les phases du diagnostic et du traitement.
Théorie du Triangle Dramatique publiée en 1968 dans son article « contes de fées et analyse dramatique du script » : Ce triangle met en évidence un scénario relationnel typique entre victime, persécuteur et sauveur. Ces relations stéréotypées engendrent une «mécommunication», c’est à dire une incompréhension entrainant un conflit ou une rupture d’échange. De plus, ils sont binaires dans leur comportement : c’est tout noir ou tout blanc. Il n’y a pas de juste milieu, nécessaire pour un échange véritable. Ce type de relation engendre alors des relations dysfonctionnelles, via des jeux psychologiques de dépendance et de manipulation. Ces relations sont subies et vécues comme désagréables… ça tourne en rond dans ce triptyque. Ces relations sont alors contre-productives. Car les protagonistes deviennent dépendant les uns des autres et n’ont plus de recul sur leurs émotions et idées propres.
Identifier ce triangle permettra d’apprendre à en sortir et de repartir sur des bases saines. Il s’agit d’apprendre à se connaître, à s’écouter et se positionner tout en échangeant et prenant en compte les autres .
cf. communication Non violente
Enfermé dans ce triangle relationnel malsain,
nous jouons tour à tour différents rôles :
Couple, famille, monde professionnel, addictions … Les situations où se manifeste ce triangle dramatique sont presque infinies.
Ex: jeu manipulatoire des rôles au quotidien : S1 bourreau de S2, le manipule.S1 affirme à S2 : « Tu n’as pas honte de refuser de manger ces bons haricots verts ? Quand je pense aux efforts que Pépé a faits pour les semer, les désherber, et les ramasser alors qu’il a mal au dos ! » S1 bourreau de S2, se fait passer ici pour un sauveur de pépé décrit en victime (qui est ici absent) et place S2 en bourreau.
Cette théorie d’analyse transactionnelle de 1968 a été qualifiée comme le E=MC2 de la gestion des conflits.
La victime
Elle attire le sauveur qui veut lui venir en aide. C’est donc un rôle de choix pour attirer l’attention sur soi quand on sait bien en jouer. C’est un rôle qui appelle quelqu’un à être persécuteur, attente qui sera remplie ou non par l’entourage. Le plus souvent, la victime a un problème de dépendance. La position de la victime est « Pauvre de moi ! » La victime se sent victimisée, opprimée, impuissante, sans espoir, honteuse et semble incapable de prendre des décisions, de résoudre des problèmes, de prendre plaisir à la vie ou d’obtenir des idées. La victime, si elle n’est pas persécutée, cherchera un persécuteur et également un sauveur qui sauvera la situation, mais perpétuera également les sentiments négatifs de la victime.
Le Persécuteur « le méchant »
Le persécuteur agit sur la victime. S’il tente de nouer cette relation avec une potentielle victime, celle-ci pourra réagir différemment : adopter la position de victime ou, au contraire, ne pas se laisser faire.
Le persécuteur n’est pas obligatoirement une personne : il peut être, par exemple, une maladie, une addiction comme l’alcool… ou tout élément perturbateur qui contribuera à placer la victime dans cette position.
Le persécuteur insiste : « Tout est de votre faute. ». Il contrôle, blâme, critique, oppresse ; est en colère, autoritaire, rigide et supérieur
Le Sauveur « le gentil »
C’est un rôle très gratifiant d’un point de vue narcissique mais qui place la victime en incapacité de résoudre ses problèmes. Il attend un persécuteur pour justifier son existence et une victime à sauver. L’entourage pourra suivre ou ne pas suivre dans cette pièce de théâtre.
La réplique du sauveur est « Laissez-moi vous aider ». Un élément facilitateur classique consiste en le sentiment de culpabilité que peut éprouver le sauveur s’il ne va pas à la rescousse de la victime. Cependant, son sauvetage a des effets négatifs : il garde la victime dépendante et lui donne la permission d’échouer. Les avantages découlant de ce rôle de sauvetage sont que l’attention du sauveur à lui-même est supprimée. Quand il concentre son énergie sur quelqu’un d’autre, cela lui permet d’ignorer sa propre anxiété et ses problèmes.
Les contes et les héros de notre enfance regorgent de ces relations stéréotypées.
N’est-ce pas alors normal que nous tombions nous-même dans ce piège, de ces relations peu constructives ? > Ma posture est rigide au sein du «triangle dramatique» : J’adopte un rôle de victime qui subit et se plaint. Ou un rôle de persécuteur qui attaque. Ou un rôle de sauveur qui intervient.
Les rôles y sont souvent très figés.
Ex: Cendrillon persécutée par sa belle mère est sauvée de sa condition misérable par un prince charmant (au préalable, elle recoit l’aide d’une fée).
Ex: Chaperon rouge / Loup / Bucheron
Ex: La célèbre comédie « Le dîner de cons » en est une parfaite illustration avec le fameux Pignon en victime et Brochant en Persécuteur.
Ex: Le héros (Superman, James Bond…) -SAUVEUR / un problème via le méchant ou la situation – PERSECUTEUR / une femme en danger -VICTIME
victime
persécuteur
sauveur
duo sauveur-victime
Loup Persécuteur
Cochons victimes
Cochons Victimes
les petits cochons devenus Persécuteurs
Loup passant de Persécuteur à Victime
Loup devenu Victime
Toutefois, ce modèle transactionnel peut évoluer dans le temps. En effet, un personnage peut changer de rôle. Une victime peut devenir un sauveur ou un persécuteur au fil des événements. Cela ouvre la voie à des retournements de situations.
Car ces relations inappropriées et dysfonctionnelles, entrainant des jeux de dépendance et de manipulation, amènent aux ressentiments, à la culpabilité, à la vengeance…
Ex : Les 3 petits cochons (victime) du loup (persécuteur) /// qui se vengent en devenant bourreau du loup.
Relations changeantes : les rôles tournent dans le cadre du triangle «Victime Boureau Sauveur»
> Je change de rôle-de point de vue et m’assouplie. J’évolue, je me transforme au sein du «triangle dramatique». Mais je reste toujours enfermé dans ces jeux de rôles peux constructifs.
Les rôles ne sont pas figés de manière stricte. On peut être tour à tour victime puis persécuteur selon le contexte et la situation. Les rôles tournent : la victime devient bourreau de son ancien boureau… Le sauveur devient victime / La victime devient sauveur….
Ex: dans la trilogie Star War de Georges Lucas avec le personnage complexe d’Anakin Skywalker-Dark Vador-
1/ Enfance d’Anakin Skywalker : enfant esclave /// VICTIME de cette situation.
Quand le Jedi Qui-Gon Jinn arrive sur Tatooine, il rencontre Anakin chez Watto (PERSECUTEUR). Il découvre rapidement que le jeune esclave pourrait être l’élu d’une ancienne prophétie. Pariant sur le jeune garçon lors d’une course avec Watto, le Jedi (SAUVEUR) obtient l’affranchissement d’Anakin et quitte la planète dans l’idée de faire de lui un Jedi.
Sa mère accepte de se séparer de son fils pour le sauver de sa situation d’esclave (SAUVEUR).
2/ Formation d’Anakin Skywalker : se forme en tant que Jedi pour devenir un SAUVEUR Au delà de sauver le monde ! Son objectif personnel reste de sauver sa mère Schmi Skywalker, restée esclave sur la planète Tataoine -VICTIME-. Esclave toujours de de Watto -PERSECUTEUR-
3/ Anakin Skywalker vient chercher sa mère sur Tataoine : passe de SAUVEUR à VICTIME de situations insupportables pour lui. 10 ans plus tard, devenu sauveur. Il revient sur Tataoine pour sauver sa mère de sa situation d’esclave. Or, il comprend que sa mère -VICTIME- a été capturée, torturée et battue à mort par des hommes des sables -PERSECUTEURS-.
C’est un renversement de situation. Il échoue ici à être sauveur… Ca le perd, il est alors victime de cette situation.
Puis son objectif est de sauver sa femme de la mort annoncée lors de son accouchement. Il se fait manipuler par Palpatine, Dark Sidious -PERSECUTEUR-. Il décide de passer du côté obscur pour SAUVER sa femme. Il échoue. Il est VICTIME de cette situation -mort de sa femme-
4/ la colère entraine un désir de vengeance. Il devient Dark Vador -part sombre- -PERSECUTEUR- Quand Vador apprit la mort de sa femme, il s’en prit à son maître. Ce dernier avoua son échec mais lui rappela que cette mort le rendait plus puissant dans le côté obscur. Alors il relâcha son emprise sur son maître, qui lui envoya des éclairs de Force, en soulignant le fait qu’il n’hésiterait pas à le tuer si cela se reproduirait. Par désespoir, colère, il rentre complétement du côté obscur et devient Dark Vador -PERSECUTEUR- Il est sous la coupelle de Dark Sidious -palpatine-. Il repend alors le mal.
5/ la rencontre avec son fils Luc Skywalker -SAUVEUR- , qui le perçoit comme VICTIME et veut le ramener du côté de la lumière.
vers une RELATION plus FINE : Sortir du triangle : lors de la Scène du duel. Luc ne peut tuer son père. Dark Vador, redevient père, redevient Anakin et ne peut tuer son fils.
Avant de mourir, il revient du côté de la lumière, il retrouve son identité d’Anakin. Symboliquement et physiquement, il enlève son masque. Masque de douleur, colère pour revenir dans ses propres émotions.
Ils sont alors dans un véritable échange, dans un respect de qui ils sont.
Après avoir pris conscience de ces jeux de rôles et de leurs dysfonctionnements, on peut alors modifier nos relations.
Aller vers des relations vertueuses : « Responsable Challenger Coach »
Le responsable énonce une problématique en connaissant ses limites et capacités. Il retrouve alors ses propres responsabilités et son autonomie. Il n’est plus dépendant d’un sauveur. Il devient créateur-au sens de décideur et d’acteur- de sa propre vie.
Le challenger permet d’aller de l’avant. Il amène à se dépasser en proposant des défis réalistes. Il nous amène à surmonter les épreuves et à sortir d’une attitude de mollesse et de passivité. Il motive et dynamise.
Le coach écoute et propose de nouvelles perspectives. Il valorise et accompagne sans infantiliser. Il n’est pas là pour décider ni faire à notre place. Il nous laisse devant nos propres choix et responsabilité. Au besoin et si cela est souhaité, il peut par exemple nous écouter, nous apprendre, nous former. Il encourage et accompagne afin que nous puissions accéder à notre propre potentiel.
RELATIONS SAINES, BIENVEILLANTES, CONSTRUCTIVES et VERTUEUSES :
« Responsable Challenger Coach »
Relations fines et constructives > Je me me réalise au sein d’un triangle basé sur l’échange constructif. Je deviens challenger, coach, créatif (responsable et puissant)
On apprend alors à communiquer et non plus à se plaindre (victime) ou à commander (bourreau) ou à faire pour l’autre (sauveur). L’écoute, la discussion, l’échange a lieu. On passe de victime à responsable /// de persécuteur à challenger /// de sauveur à coach.
On sort d’une vision stéréotypée et binaire, du bien et du mal. On gagne en souplesse en acceptant que l’autre soit différent de nous, et que l’on ne le comprenne pas toujours. On arrête de juger. Ici chacun se respecte dans ses différences, en conscience de ses capacités, de ses fragilités et de ses responsabilités. La relation n’est plus binaire, elle est ouverte. On apprend de l’autre. On se fait confiance, tout en restant vigilant (on n’est ni candide, ni méfiant).
On y prend sa juste place, on y exprime son cadre et ses limites. On fait notre part (sans trop en faire, ni pas assez), tout en laissant l’autre faire la sienne. On s’écoute et on y assume ses propres désirs et envie. On se fait passer en priorité et on se laisse le droit de décevoir l’autre, tout en en tenant compte (sans excès de gentillesse, ni malveillance). On lui signifie ce qui est juste pour soi. La relation saine amène à ne plus dire OUI à tout, le NON est possible. Et bien plus, toute la palette intermédiaire des compromis et des propositions devient possible.
On s’adapte tout en se rappelant que l’on fait de notre mieux. On se soutient et s’accompagne mutuellement pour libérer nos potentiels !
Merci à Valérie J. pour son suivi et ses transmissions.
On y vient souvent pour assouplir le corps, via les postures –Asanas-. Et peu à peu, on y assouplit le mental.
Sur son tapis de Yoga, plus de compétition, plus de comparaison aux autres. On est là pour soi, pour être à l’écoute de son corps et de ses propres capacités. Si comparaison, il y a, c’est uniquement à soi même, pour observer notre progression ou notre état du jour. Au besoin, on adapte les postures ou si possible on va vers des variations. La bonne posture est celle que l’on peut tenir, sans trop de mollesse ni trop d’intention. Celle dans laquelle on peut s’abandonner, baisser notre mental et nos émois émotionnels. On laisse alors passer le flot de pensées sans s’y attarder et parfois on atteint un état de pure sérénité, où le silence intérieur se fait.
Dans la tradition spirituelle indienne, le Yoga vise l’union de l’âme à l’absolu. Egalement, une interprétation symbolique fait du haṭha yoga l’union du Soleil (ha) et de la Lune (ṭha). Autrement dit l’union des dualités : souffle inspiré (idâ) et souffle expiré (pingalâ) / masculin et féminin, etc. Ainsi, en sortant de la dualité, on accroît la conscience de notre être.
Avec le temps et une pratique régulière, le Yoga devient philosophie de vie et s’intègre dans notre quotidien. On apprend alors à observer avec recul, sans sur réagir. A être pleinement présent ici et maintenant.
Yoga et Respiration : énergie-prana
Le Yoga propose de nombreuses pratiques respiratoires –pranayama– avec notamment des temps de rétention-apnée- à plein ou à vide et des respirations abdominales-profondes. Ces pratiques permettent de venir conscientiser et maîtriser peu à peu notre respiration.
Cette respiration consciente vient purifier notre corps en libérant tensions et toxines. Elle nous donne accès et réactive notre énergie vitale. La respiration en conscience permet de faire pleinement circuler l’énergie-le prana.
Respirer en pleine conscience, c’est se connecter à soi-même. Prendre conscience de ce souffle qui nous anime. Pour peu à peu prendre conscience de notre respiration commune et venir se relier à la respiration de tous, au souffle de la nature de notre terre mère nourricière. C’est alors un vrai acte spirituel d’union au grand tout, à notre part divine. L’étymologie du mot Yoga nous révèle d’ailleurs cela, puisque en sanscrit « YUG » signifie « UNIR ».
Yoga et Observation neutre : sortir des turbulences
Le yoga en nous proposant d’observer notre respiration, nos sensations, nos pensées avec un état de neutralité, vise à abaisser les tourments de notre mental. Pour ainsi ne plus subir nos fluctuations émotionnelles. Il s’agit de purifier l’esprit de ses conditionnements pour sortir de la dualité (plaisirs/souffrances) et nous élever vers notre nature originelle, pure, béatitude. L’objectif étant de peu à peu cheminer vers la maîtrise des sens et de l’esprit.
La Salutation au Soleil :
La salutation au soleil est la séquence de base-incontournable du Hatha Yoga. Elle vient proposer une véritable connexion Cosmo-Tellurique. C’est à dire une connexion au ciel et un ancrage à la terre-mère. Connexions, qui viennent nous remplir et baigner en énergie.
Inspire vers le ciel / Expire à la terre
Dans la salutation au soleil toutes les inspirations sont dirigées vers le Ciel-Soleil. Le regard se lève au ciel, et vient inspirer l’énergie-le prana du soleil-du cosmos. Les expirations sont dirigées vers la terre.
Yoga et pratique des énergies sont complémentaires.
Tout comme la pratique intense du yoga, les séances avec l’énergie Flash viennent assouplir le corps et le mental.
Quant à l’énergie du Grand ralentisseur, il permet d’apaiser le mental, telle une méditation profonde.
// YOGA et NOUVELLES ENERGIES
La pratique régulière du yoga offre des bienfaits d’ordre physique, mental, émotionnel et spirituel. Sur le plan physique : – force, endurance, souplesse, équilibre, agilité, grâce sont accrus. – les organes sont massés, purifiés et tonifiés. – l’ensemble des muscles est sollicité, ils sont assouplis et renforcés. Les tissus sont lubrifiés. – la circulation sanguine est stimulée, de nombreuses cellules régénérées. La quette spirituelle du Yoga, nous libère peu à peu des attachements matériels et de fait des souffrances physiques. Par exemple, l’assouplissement des muscles soulage les douleurs issues des tensions, les massages du ventre favorisent la digestion, la régulation du rythme respiratoire aide à prévenir les insomnies, la stimulation de la thyroïde favorise le système immunitaire… Sur le plan psycho-émotionnel : – diminution du stress et de la tension émotionnelle. Le yoga visant à abaisser nos tourments émotionnels et mentaux. – développement de la confiance en soi Sur le plan mental et spirituel : – les capacités de concentration sont accrues. – on sort de la dualité et on accroit notre état de conscience.
Merci à Damien et Fanny de l’Atelier Yoga du Fil des Arts pour leurs transmissions.
La cohérence cardiaque, une pratique simple pour s’apaiser.
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire qui a pour enjeu de venir déstresser – détendrenotre corps physique, se détacher de nos émotions et de nos pensées obsessionnelles. C’est une pratique simple de RELAXATION.
Pour cela, il s’agit de contrôler le rythme de notre respiration et par ricochet gérer notre rythme cardiaque, en venant le ralentir et en équilibrant le temps d’expiration et d’inspiration.
On va alors prêter attention à notre respiration, habituellement automatique. On va ainsi respirer en conscience -lentement, régulièrement et profondément-.
Lors de stress, notre cœur et notre cerveau se désynchronisent. C’est un état de panique.
En contrôlant le rythme cardiaque, nous nous apaisons et calmons nos émotions. Nous mettons notre cœur et notre cerveau en cohérence. Retrouver cette harmonie est précieux pour toutes les fonctions vitales de notre corps.
On vient alors synchroniser, retrouver un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique. Ce concept a été développé aux États-Unis dans les années 1990.
Pour cela, on utilise le rythme de 6 respirations par minute correspond à une fréquence respiratoire de 0,1 hertz qui est une fréquence de résonance de nombreux rythmes biologiques, dont notamment les systèmes sympathique et parasympathique.
Comment ca marche ? On peut retenir la règle du 365 :
3 fois par jour / 6 cycles de respirations complètes par minute (soit 10s pour l’inspiration et l’expiration) / pendant 5 minutes.
Il faut adopter une inspiration abdominale par le nez et une expiration par la bouche, lèvres pincées.
Pour des raisons anatomiques et physiologiques la cohérence cardiaque doit se pratiquer en position assise et le dos bien droit.
> L’idée peut-être de l’enclencher par session préventive, par exemple sur une période de trois semaines.
> Ou de l’enclencher en urgence, lors de stress intense. Ou pour éviter d’aller vers une attitude de compensation, de type addiction.
Pourquoi pratiquer la cohérence cardiaque, lorsqu’on est stressé ?
Car cette pratique vient justement réguler le cortisol, l’hormone du stress.
On va vers un apaisement généralisé. Les tensions physiques et émotionnelles se relâchent, nos pensées obsessionnelles cessent.
Pourquoi répéter le processus 3 fois par jour ?
Car les effets durent maximum 4h. L’idée étant alors de couvrir au mieux notre journée.
La cohérence cardiaque : une pratique simple pour gagner en capital santé.
La pratique régulière enclenche de véritable bienfaits physiques.
Cela a un impact positif sur les états de stress chronique, de dépression (sécrétion de sérotonine).
Ca permet une meilleure concentration et mémorisation (grâce notamment à la sécrétion de dopamine).
C’est également bénéfique pour les enfants porteur de troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDA / TDAH)
La pratique régulière augmente nos défenses immunitaires et a même des effets sur le métabolisme en favorisant la perte de poids en apportant un meilleur contrôle de la glycémie et de l’insulinémie.
On améliore la récupération après l’effort et la tolérance à la douleur.
En pratique : De nombreuses applications, vidéo, tutos existent.
Vous pouvez commencer par une application gratuite, comme : respirelax+
On peut modifier certains paramètres, tels les durées relatives de l’inspiration et de l’expiration.
Plus le temps d’expire est long, plus on se détend, on récupère (activation du système parasympathique) / plus l’inspiration est longue plus on se dynamise (activation du système sympathique)….
Puis, si vous voulez approfondir cette pratique, Mental Waves propose des supports de qualité.
Augmenter les bienfaits de la cohérence cardiaque :
> en y associant une détente corporel
> en y associant des pensées et visualisations positives
Vous voulez vous familiarisez à cette approche, l’approfondir et bénéficier pleinement de ses bienfaits. Offrez-vous une séance individuelle en présentiel ou à distance (par visio) Réservez au 06.52.57.98.04 / contact@serealiserpleinement.fr
L’énergie Cristalline est une énergie du cœur et de l’âme, elle nous apporte Amour et Joie. Cela permet de se libérer peu à peu de nos peurs. Et donc de libérer nos blocages énergétiques et émotionnels pour ainsi retrouver notre élan vital et notre créativité.
C’est un soin de l’âme, qui en nous connectant à notre cœur, nous allège et nous fait monter en vibration et en conscience. La cristalline purifie et active notre corps cristallin.
Mon expérience :
Avant de pratiquer cette magnifique énergie, j’avais une vie en apparence équilibrée (un emploi stable, une famille, une belle maison, des amis et des activités), toutefois comme trop de monde, je n’étais pas pleinement épanouie. J’étais envahie par une profonde tristesse, tel un puits sans fond, avec une nature très nostalgique. La pratique de la cristalline m’a permis d’évacuer cette tristesse et mes nombreuses peurs. Cela m’a permis d’enclencher de la joie dans mon quotidien et de trouver unsens à ma vie. Dès lors, ça été pour moi, une véritable révélation.
De nature rationnel et de culture athée, j’ai eu besoin de preuves pour me rassurer et me donner confiance. En pratiquant, j’ai peu à peu ressenti cette énergie parcourir mon corps tél un léger souffle, tel le crépitement des bulles de champagne, tel des fourmillements devenant de plus en plus puissants… Puis j’ai perçu cette énergie sous forme de couleurs, de formes géométriques et parfois des visages me sont venus. Lors d’un soin à mon grand garçon, nous avons tous deux sentis une odeur de Moka, non présente dans la salle. Ressentir, voir, sentir est pour moi l’opportunité d’incarner cette énergie et de me l’approprier.
Lors des soins à distance, j’ai pu ressentir précisément quand le soin commençait, en ressentant cette puissante énergie se déployer dans tout mon corps. Moi qui est besoin d’expérimenter pour comprendre et croire, ce fût pour moi, la démonstration de cette possibilité de faire des soins au delà de toute barrière spatiale.
L’univers me connaissant bien, il m’a envoyé des preuves tangibles et nécessaires pour moi. Suite à mon premier stage d’énergie, j’ai reçu un message vocal sur mon répondeur. Message non audible pour les autres, issu d’un numéro non existant. Ce message m’invitait tout simplement à être fière de moi, et à poursuivre avec l’énergie cristalline. N’est-ce pas magnifique ? Bref, je suis rentrée dans un monde fait de synchronicités et d’opportunités. Les rencontres et expériences données à vivre, m’ont permis de prendre conscience de nos connexions.
L’énergie Cristalline – Dolores Cannon « les Trois Vagues de Volontaires »
Dans son livre, les trois vagues de volontaires, Dolores Cannon en canalisant des informations lors d’hypnoses régressives, parle à plusieurs reprise de l’énergie Cristalline.
L’énergie Cristalline y est définie comme une puissante énergie de guérison.
Elle y est décrite comme permettant de libérer des peurs, de la tristesse et des chagrins.
Dolores Cannon parle alors d’une énergie de lumière directement issue de la Source.
/////// p88 & 89
J’ai alors demandé une visualisation qui pourrait aider Sally à se libérer de la peur et à induire la guérison.
S: Le flux vient des royaumes célestes comme une rivière cristalline prenant sa source au commencement du temps et de l’espace. Il descend à travers l’ouverture du chakra couronne puis à travers le troisième œil pour descendre sur le visage… il descend ensuite dans le cinquième chakra… puis dans le centre du cœur… puis le long du torse vers les hanches et plus bas, la rivière coule dans chacune des jambes… descend dans le noyau, dans le cœur de la Mère, dans le flux divin de l’ouverture.
D: Est-ce une rivière d’énergie ?
S: Oui, c’est cela.
D: C’est une énergie de guérison.
S: Elle contient une énergie cristalline.
D: C’est très, très puissant. Etes-vous en train de guérir les parties traversées par cette énergie ?
S: Cela permet à l’oxygène de pénétrer dans les cellules, de ramener la vie dans les poumons… elle ne respirait plus. (Profonde respiration)
D: Qu’en est-il de son cœur ? Elle était inquiète à ce sujet.
S: C’est l’énergie qu’il lui faut pour sortir de son chagrin. [….] Elle doit choisir l’énergie de la lumière ; la diffuser dans ses organes et ce jusqu’au sein de son être, de ce qui la rend humaine. Elle doit voir le flux comme toutes les choses vivantes. Elle doit le voir comme un élixir de vie. Elle doit voir le mouvement tel qu’il vient d’en haut. Il vient de la Source et la traverse. Elle doit ressentir la lumière dont il est porteur, et l’énergie de guérison qui lui est offerte. […]
Cette rivière cristalline d’énergie est très puissante.
/////// p353
« Nager avec les couleurs, se fondre en elles. Je suis en elles, à présent. jaune, orange, rose, blanche. C’est superbe. Je nage dedans. Je suis dans l’arc-en-ciel ». Elle soupira profondément, « c’est très beau ! Entourée par les couleurs. Elles tournent autour de moi, ou c’est moi qui tourne dedans. Je fusionne avec elles. C’est merveilleux ! C’est chaud et serein. Je suis dans une vibration nouvelle, je suis dans une énergie cristalline. »
D: Dites m’en plus. que voulez-vous dire ?
A: De l’énergie cristalline. Elle est omnisciente. Pourquoi suis-je en train de pleurer ?
D: Parce que c’est sublime. Pourquoi l’appelez-vous énergie cristalline ?
A: (Profond soupir) C’est une fréquence. Elle m’entoure, c’est très réconfortant. C’est très blanc avec… je ne peux l’expliquer… La forme n’est pas importante. Elle a des couleurs, mais pas de forme.
D: Vous avez dit qu’elle était omnisciente.
A: C’est juste… un endroit. Je me sens entourée par la lumière, mais je sens également la vibration qui me pénètre. C’est ça la différence. C’est dur à expliquer.
D : C’est correct. J’ai déjà entendu de cet endroit.
Ca ressemblait fortement à un retour à la Source, qui est souvent décrite comme un endroit de lumière réconfortante et magnifique. Les gens évoquent aussi souvent une multitude de couleurs pastel.
/////// p369
A: Oui, ils veulent que nous le soyons tous [connectés]. Je sens ces vibrations cristallines intenses descendre en moi, grâce à elles nous sommes directement connectés ! C’est si beau !
François Constanty reprend cette mise en lumière de l’Énergie Cristalline via les canalisations de Dolores Cannon
Révéler son potentiel, sa puissance. Gérer son rapport aux autres
/// confiance & fierté & audace ///
L’énergie Flash est une énergie d’alignement et d’équilibre, elle apporte de la souplesse dans nos corps et nos relations. Cela permet de libérer peu à peu nos crispations physiques-articulaires, relationnelles-émotionnelles. La Flash -tél le Yoga- ramène de la souplesse et enclenche dynamisme et puissance dans notre vie.
Elle nous connecte à la terre en nous enracinant et ancrant. Elle nous connecte à nos corps physiques et émotionnels, à nos parts masculines et féminines, à nos différents plans de réalités en nous alignant et en nous centrant.
C’est un soin qui remet en route notre énergie, purifie et aligne les chakras et qui prépare à l’éveil de la Kundalini.
Mon expérience :
De nature rationnelle, j’aime avoir des preuves. Si la science ne peut encore démontrer la présence et l’efficacité de ces énergies, mes propres expériences m’ont apportées les preuves, qui m’étaient nécessaires…
J’ai très vite et très fortement ressenti cette énergie, qui me fait balancer tout mon corps pour venir aligner et équilibrer tous mes plans de réalités. Lors de ma première expérience, telle une très vive chaleur, j’ai senti entrer l’énergie Flash par ma joue gauche. J’ai alors eu l’opportunité de voir apparaître une trace, venant incarner cette action, ce point d’entrée de cette énergie.
Ayant beaucoup d’enjeux liés au relationnel, ayant été renversé par une voiture et été opéré quatre fois du genou gauche, avec des genoux plein d’arthroses au stage 3 ; cette énergie était vraiment faite pour moi. Avant de commencer avec l’énergie Flash, j’avais le genou qui enflait dès que je me remettais à faire un peu d’activité. Courir, c’était hors de question, même marcher, j’étais bonne pour 3 semaines de genou gonflé… Bref, j’étais trop souvent contrainte à l’arrêt et mon corps dégénérait et se crispait peu à peu. L’énergie Flash a été une vraie évidence pour moi, dès la première fois, ça a été très fort et j’ai senti que cela me serait utile. Aujourd’hui je peux même skier et surfer une semaine entière… Quel vrai régal !! Je me sens revivre et retrouve possession de mon corps revitalisé.
Au-delà du plan physique, la Flash m’aide beaucoup sur le plan relationnel, je suis bien plus à ma place et me respecte en accueillant les autres avec bienveillance. Elle m’a permis de m’aligner et de me centrer, afin d’apprendre ce qui est bon et juste pour moi et d’aller vers des relations saines et constructives.
Arrêter de s’auto-saboter / être en paix avec soi / Mettre en lumière les opportunités de nos vies.
/// harmonie & sérennité ///
L’énergie du Grand Ralentisseur apaise notre mental, elle apporte Sérénité, Calme Intérieur et Confiance. Cela permet de se libérer peu à peu des ruminations, des jugements et pensées négatives limitantes, de faire la paix avec son passé et d’apaiser nos émotions. Le grand Ralentisseur -tél la méditation- permet d’accéder à un apaisement et une clarté d’esprit nous permettant de voir nos priorités, de retrouver de l’estime de soi et d’aller de l’avant.
/// Gérer les insomnies, les états de stress, le manque de confiance en soi… «Le Grand Ralentisseur fait taire notre petit saboteur»
Mon expérience :
De nature hypersensible, et énormément dans le mental, j’ai souvent ruminé mes pensées en venant alors à procrastiner. Je doutais tout le temps, ne savait pas choisir, ni prendre de décision, j’avais alors beaucoup de mal à passer à l’action. Je me dévalorisais aussi beaucoup, ce qui, là encore, stoppait toute action. L’énergie du Grand Ralentisseur n’a pas transformé ma nature profonde, je reste très sensible et fortement dans le mental. Mais elle m’a permis de faire de mon mental et de ma sensibilité des alliés. Mon mental n’est plus là pour me dévaloriser, j’arrive de façon beaucoup plus objective à voir mes forces et mes faiblesses. A savoir ce dont je suis capable et ce pourquoi je peux déléguer ou solliciter de l’aide. Je ne suis plus envahie par un flot émotionnel incessant et ma sensibilité me permet d’être encore plus créative.
En parallèle de l’approche mentale et émotionnelle thérapeutique, l’énergie Grand Ralentisseur m’a aidé à être en paix avec mon passé. Je ne me perçois plus comme victime d’un passé fait de succession de blessures. Je perçois aujourd’hui toutes les expériences et opportunités qui m’ont permises de devenir ce que je suis. Cette relecture m’apporte une grande sérénité au quotidien et permet d’aller de l’avant avec désir et envie.
En tant que maman de deux garçons, j’ai souvent vécu des crises lors des devoirs ! Mon second garçon a différentes difficultés d’apprentissages (la concentration, l’écriture, la lecture… tout est très coûteux pour lui). Bref, l’Energie du Grand ralentisseur nous accompagne souvent pour les devoirs. Je l’invite tout autant pour moi que pour lui, cela nous apaise et nous permet de travailler dans de bonnes conditions.
Dernière remarque, j’ai mis un peu de temps à aller vers cette énergie. En effet étant à l’époque plutôt à l’arrêt et dans le besoin d’être boostée, le terme même de « ralentisseur » et l’image de bouton pause, me faisaient reculer. C’est d’ailleurs pour ça que je suis autant aller vers l’énergie Flash. Mais, ne vous méprenez pas, le grand ralentisseur ne vous mettra pas à l’arrêt. Il va stopper, ce qui est dysfonctionnel en vous, à savoir vos pensées limitantes et obsessionnelles. Et ce faisant, vous allez justement pouvoir reprendre le contrôle positif de votre vie et repasser à l’action !
L’énergie du Grand ralentisseur apporte une libération, un apaisement et une détente profonde qui est très appréciée.
