Mieux comprendre les émotions c’est mieux se comprendre !
Mieux maitriser les émotions, c’est se libérer de nos schémas récurrents et cheminer vers ce qui est juste pour nous.
Baisser nos peurs
Dans ce challenge, je vous propose d’apprendre à observer les émotions qui vous arrivent au quotidien.
Nous commencerons par la PEUR.
Si la peur est nécessaire pour notre survie, sur-dosée et chronique elle devient néfaste-paralysante.
Le challenge proposé consiste à observer sur une semaine les peurs qui vous envahissent.
De les noter afin de déjà les conscientiser. Et aussi d’analyser leurs impacts sur votre vie.
Pour au besoin, seul ou accompagné, travailler à baisser vos peurs.
L’idée étant de faire de la place pour plus de sérénité, de joie !!
Décrypter nos émotions
On continue ce challenge !!
Je vous parle des émotions et vous propose de les décrypter avec finesse.
Il s’agit de noter les émotions les plus importantes de vos journées.
De les décrypter avec finesse en termes d’intensité et de type d’émotion.
Puis, pour chaque émotion, vous noterez ce qui l’a déclenché (les stimuli externes -événements, situations-).
Face à ces stimuli externes, qui ne sont souvent que des déclencheurs prétextes, vous remonterez à la racine de votre problème.
Pour mettre en place des actions concrètes.
Ici encore vous pouvez travailler seul ou accompagné.
L’idée étant de peu à peu mieux se connaître, pour gagner en bienveillance envers soi et les autres !!
Joie au quotidien
Mettre de la joie dans notre quotidien !!
Concrètement vous aller éduquer votre cerveau à valoriser le positif !!!
– Le soir vous reparcourrez votre journée avec le filtre de la joie.
Vous vous rappellerez alors tous ces petits moments de joie, même les plus anodins.
Ainsi, ça va nourrir votre nuit.
– Et le matin, vous allez projetez, placer des moments de joie dans votre journée.
Rappelez-vous que pour le cerveau l’imaginaire projeté-visualisé et le réel sont similaires.
Et pour vous, ça vous incite à valoriser ces moments, à les repérer, à en mettre en place, à y porter attention…
70% de nos pensées sont négatives !
Pourquoi ?
C’est une réaction primaire de survie de notre cerveau reptilien.
Effectivement pour notre survie, il est important de repérer ce qui ne va pas, ce qui peut-être dangereux pour nous. Il s’agit d’adapter rapidement notre réaction de fuite ou d’attaque.
A l’état sauvage, face aux nombreux dangers, il fallait être en état de veille permanente.
Repérer ce qui ne va pas est donc normal, puisque c’est notre réflexe primitif.
Dans ce contexte de survie, s’ébahir devant un arc en ciel, s’enthousiasmer d’un échange avec un ami, est relégué au second plan.
Pour autant, si être vigilant reste nécessaire, être autant à l’affût du négatif n’est plus totalement adapté à notre monde moderne.
Il nous faut alors développer nos pensées positives.
>>>> Valoriser les pensées positives est un vrai apprentissage !
Il nous faut éduquer notre cerveau, en valorisant le cerveau pré-frontal face au cerveau reptilien-archaïque.
– Des méthodes existent pour muscler nos attitudes au bien-être. On peut notamment travailler par visualisations positives. (Puisque notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous vivons ou ce que nous imaginons-projetons de vivre).
– Du côté de l’énergie, le Grand Ralentisseur est une grande aide pour nous permettre de baisser nos pensées négatives.
Pourquoi maîtriser ses émotions ?
Avoir des émotions, c’est ce qui nous caractérise en tant qu’être humain, en tant qu’être sociable.
Mais parfois nos émotions nous envahissent, nous submergent et nous dépassent. On perd tous nos moyens, on pète les plombs ! On disjoncte !
En effet, qui n’a jamais hurlé de façon disproportionné… ou pleuré ou tapé ?
Bref, qui n’a jamais eu une attitude hystérique, sur-proportionné lors d’une scène de ménage, lors d’une remontrance face à ses enfants, face à un employé etc…
Certaines personnes désireuses de contrôler leurs émotions, les évitent, les enfuient en eux…
Malheureusement, celles-ci ressortent un jour soit de façon explosive, soit de façon plus insidieuse sous forme de symptômes, de maladies.
Il ne s’agit donc pas de ne plus avoir d’émotion, de ne plus réagir ou de ne plus ressentir.
Il s’agit bien plus de ne pas les laisser nous envahir jusqu’à la perte de contrôle de notre comportement.
Maîtriser ses émotions, c’est avoir à la fois la capacité de les vivre.
Lorsqu’on a de la peine, on peut s’autoriser de pleurer. Lorsqu’on est joyeux, on peut s’autoriser de rire.
Maîtriser ses émotions, c’est avoir la capacité de les identifier et de les relier aux éléments déclencheurs.
> Je suis en colère. Mon enfant laisse ses affaires trainer.
Mais surtout, c’est avoir la capacité de recul afin de discerner derrière l’élément anecdotique, la raison profonde, ce qui est touchée-blessé chez nous.
> Au-delà des chaussettes qui trainent, je ne me sens pas respectée et c’est ça qui me met en colère.
A partir de là, je vais comprendre ce que vient me signaler mon émotion. Et je vais pouvoir agir et communiquer avec la personne.
> Discuter, s’affirmer avec bienveillance, expliquer nos limites.
La roue des émotions
Regardez cette première roue des émotions.
Et oui la « sérénité » est une joie apaisée. La déception, la dépression est un mélange de tristesse et surprise.
On peut ensuite allez bien plus loin dans les émotions complexes. Ainsi la culpabilité est une association de joie et de peur.
Apprenez à identifier vos émotions, apprenez à les vivre, apprenez à en discuter !!!
Cela vous permettra de mieux vous comprendre et de mieux appréhender les autres.
La joie est une émotion vive et très agréable.
En effet, elle vient mettre en lumière ce qui est positif.
Lorsque nous sommes dans la joie, ça diffuse dans tout notre corps à partir de notre cœur. ❤️
La joie, comme l’amour fait de nous des êtres rayonnants.
En se connectant à la joie, à l’amour, à la paix nous montant notre fréquence vibratoire.
Reconnecter à la joie, c’est se connecter à soi, à ce qui nous fait du bien. C’est épurer notre stress, notre mal-être, nos colères.
Nous sommes par essence joie et amour. A nous de nous y reconnecter. C’est un état d’être, un sentiment profond.
Programmé pour se faire aimer !
Et oui, nous sommes programmés pour attirer l’amour des autres.
Pourquoi ? Car notre survie en dépend. Enfant, nous ne sommes pas autonomes, nous avons donc besoin d’adultes référents.
De fait le jeune enfant met tout en œuvre pour se faire aimer et ne pas être rejeté, abandonné ; sans quoi il ne survivrait pas /// OK plus tard ça change 😉
L’enfant fait en sorte de répondre à vos attentes. Si vous voulez une fille calme, ou si vous valorisez son dynamisme, vous influencez son comportement.
Cet état de fait, fait que nous apprenons parfois trop à faire pour plaire aux autres, en s’oubliant soi- même.
Certains adultes grandissant alors dans l’incapacité de dire NON ou STOP ou de trouver des COMPROMIS bienveillants pour l’autre et avant tout bienveillant pour soi-même.
Alors apprenons à recentrer les choses !
Être aimable, OUI, faire pour l’autre au détriment de soi NON.
Pour certains il faudra accepter que parfois nos comportements vont décevoir l’autre. Nous ne pouvons pas, que faire plaisir.
Il faut alors sortir du besoin de reconnaissance de l’autre et se recentrer sur soi.
Il s’agit tout simplement d’apprendre à se respecter et à connaître nos propres limites (professionnellement, amicalement, familialement…).
Pour d’autres il faudra s’autoriser à s’aimer soit même et à faire avant tout pour soi.
On ne peut être véritablement bien avec autrui, si on n’est pas bien avec soi-même.
